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你还可以试着找出自己为什么会睡不着

2018-12-19 19:24

  多数情况下如果是偶发性的失眠的话,通过调整是可以改正过来的。同时要尽量忘了自己昨天“失眠”这件事。在这里提醒一下,不管到最后你是否睡着了,也不管第二天有多么累,一定不能补觉。当然了如果实在找不出引起失眠的原因的话,也不要紧,在这一个过程中一定不要给自己过大的心理压力。这些客观上的因素其实都是可以通过调整改变的。比如温度过高了,室内有蚊子,或者窗外的灯光太亮了又或者外部环境太吵了。其间,你还可以试着找出自己为什么会睡不着。这里提醒一下,一定要注意适当补充水份,特别是不要过多,如果补充得过多,一入睡马上有尿意的,起来在排尿的话,那么你也就休想再进入睡眠状态了因为夏季的气温较高,人很容易因为出了过多的汗而无法入睡,此时冲个凉,全身都清爽了也更容易入睡如果时间上可以的话,就冲个凉或者泡个热水澡如果还没有困意的话,则建议故意睁大双眼,这样会让双眼皮更容易累,对引起“入睡”反应也会有一定的帮助的或听音乐,或看电视的时候,如果说已经有困意的话,那么马上入睡。

  多数情况下如果是偶发性的失眠的话,通过调整是可以改正过来的。同时要尽量忘了自己昨天“失眠”这件事。在这里提醒一下,不管到最后你是否睡着了,也不管第二天有多么累,一定不能补觉。当然了如果实在找不出引起失眠的原因的话,也不要紧,在这一个过程中一定不要给自己过大的心理压力。这些客观上的因素其实都是可以通过调整改变的。比如温度过高了,室内有蚊子,或者窗外的灯光太亮了又或者外部环境太吵了。其间,你还可以试着找出自己为什么会睡不着。这里提醒一下,一定要注意适当补充水份,特别是不要过多,如果补充得过多,一入睡马上有尿意的,起来在排尿的话,那么你也就休想再进入睡眠状态了因为夏季的气温较高,人很容易因为出了过多的汗而无法入睡,此时冲个凉,全身都清爽了也更容易入睡如果时间上可以的话,就冲个凉或者泡个热水澡如果还没有困意的话,则建议故意睁大双眼,这样会让双眼皮更容易累,对引起“入睡”反应也会有一定的帮助的或听音乐,或看电视的时候,如果说已经有困意的话,那么马上入睡。

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